7 Ejercicios Para Marcar El Abdomen Con Planchas

Ejercicios para marcar el abdomen. Un poco de ejercicio no estaría mal si queremos marcar los abdominales. Es por eso que aquí te traigo una lista de ejercicios que te ayudarían a marcar tu abdomen en poco tiempo.

Lo recomendable es realizar esta rutina de 2 a 3 veces consecutivas y repetirlo por semana unas 2 veces para ejercitar los tan ansiados abdominales.

Ten por seguro que tendrás resultados, pero eso si, la disciplina en cualquier tipo de deporte es importante, así que establece un tiempo en tu día, puede ser por las mañanas, tardes o noches pero agendalo y aplicalo.

7 ejercicios para marcar el abdomen en hombres y mujeres

planchas spider para marcar el abdomen

Bien, veamos cuales son esos ejercicios para marcar el abdomen en poco tiempo.

  1. 30 planchas en V
  2. 30” planchas Spider
  3. 30” planchas Jacks
  4. 30 planchas laterales
  5. 20 planchas con climber
  6. 20 planchas con patada trasera
  7. 30 planchas con rodilla

Si sigues esta rutina semanal veras resultados rápidamente. Lo otro es que también no debes dejar de lado la dieta para marcar abdomen, esto ayudara a marcar de la forma mas eficiente.

Este video te enseña como deberías hacer cada uno de los ejercicios para marcar el abdomen

Fuente (video): facebook.com/deporlovers

Que te pareció esta rutina?

Conoces de algún otro ejercicios para marcar el abdomen, cuéntanos cual es tu rutina solo déjanos un comentario 😉

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