Alimentos que aumentan la testosterona y estrógenos. Los hombres y las mujeres son diferentes, químicamente hablando, debido a esto, a menudo tienen que impulsar ya sea su testosterona, estrógenos, progesterona o cuando la producción de hormonas se hace más lento, con el fin de mantener el músculo y perder grasa.
Estos alimentos te ayudarán a dar marcha atrás al reloj.
HOMBRES: Los alimentos que aumentan la testosterona y masa muscular
Primero, lo primero: ¿Cómo se puede saber si uno tiene niveles bajos de testosterona?
Detecta si tienes alguno de estos síntomas:
- Disminución de la libido.
- Aumento de grasa corporal.
- Pérdida de memoria.
- Irritabilidad.
- Depresión.
- Disfunción eréctil.
- La disminución de la masa muscular.
- Energía baja.
- Mal humor.
- Bajo conteo de esperma.
Si alguno de estos síntomas descritos lo padeces y además deseas tener un cierto peso y empezar a lucir como un gladiador, entonces es el momento de empezar a comer como un verdadero hombre.
Veamos cuales son ese tipo de alimentos que aumentan la testosterona, ayudan a incrementar masa muscular, quemar grasa y esculpir esos abdominales.
Aquí tienes algunos de los alimentos que te darán un impulso de testosterona para aumentar masa muscular:
- Nueces de Brasil.
- Filete de carne.
- Los huevos con las yemas.
- Crustáceos.
- Ajos.
- Espárragos.
Para saber mas y ver una lista completa, mira el siguiente artículo: Menú diario para construir músculos y alimentos que ayudan a reducir grasa, ahora!
MUJERES: Los alimentos que aumentan el estrógeno y que ayudan a quemar grasa
No todas las mujeres necesitan impulsar sus estrógenos, especialmente las que están en un alto riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, las mujeres comienzan a perder el estrógeno después de la menopausia, lo que provoca el aumento de peso y pérdida de masa muscular, así como la fragilidad ósea y algunas veces dolor articular.
Cuando su producción de estrógenos se hace más lento, su cuerpo tratar de aferrarse a la mayor cantidad de estrógeno existente como sea posible, lo que significa que se aferra a la grasa que contiene.
Sí, asi es!! el estrógeno se almacena en las células grasas.
La adición de algunos alimentos que aumentan de forma natural los estrógenos puede ayudar a recuperar tus músculos, verte delgada y sin el uso de reemplazo hormonal.
Trata de añadir estos alimentos saludables a tu dieta:
- Semillas de lino, sésamo y semillas de girasol.
- Anacardos.
- Col rizada.
- Brócoli.
- Albaricoques.
- Col verde.
- Las fresas y los arándanos.
Si bien es cierto que la testosterona y el estrógeno disminuye a partir de los 40, no hay que esperar esa edad para empezar a ponernos en alerta. Protejamos nuestro organismo desde cuando somos jóvenes eso nos hará mas fuertes cuando lleguemos a esa edad.
De todas maneras a los 40, nuestro cuerpo es afectado por cambios hormonales y hay que mantener el equilibrio hormonal de la forma mas natural sin descuidar nuestro aspecto físico.
Por eso siempre considera los alimentos que aumentan la testosterona y estrógenos en tu dieta. Ya sabes cuales son, así que a consumirlos!
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